ウォーキング

ウォーキング – 2024年秋号

手軽に誰でも、年齢や運動経験に関係なく始められるウォーキング。
健康管理のため、ダイエットや生活習慣病の予防、ストレス解消など、効果も様々。

体への負担も少ないので、運動不足解消にもおすすめ。具体的な効果やコツを理解して、ウォーキングをはじめてみましょう。

適度な運動なので続けやすく、いつでも・どこでも手軽にはじめられるのがウォーキングの魅力。自分の体調に合わせて歩くペースや距離を調整し、無理なく続けられるのでおすすめです。

ウォーキングをする前に、準備運動として必ずストレッチをしましょう。

ケガの予防にもつながります。関節や筋肉を伸ばしておくことで体を動かしやすくなり、体の負担の軽減になります。

血中の陶冶体内の脂肪が燃焼して、エネルギーに変えてくれるため、ダイエットや生活習慣病予防にも良い。肥満や骨粗しょう症対策、高血圧改善、全身の筋肉が鍛えられ、基礎代謝向上する。

幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンという脳内物質が促されます。

これにより、精神が安定し、ストレス軽減にも効果抜群。

セロトニンは睡眠ホルモンであるメラトニンの原料にもなるため、ウォーキングは睡眠の質を向上させます。