冷え性 – 2024年冬号

冷え込みが厳しくなる季節、手足が冷えてつらい「冷え性」にお悩みの方も多いのではないでしょうか？
つらい冷え性の原因は、血液の流れにあります。食事や睡眠、運動といった生活環境を見直すことで、快適で健康な冬を過ごしましょう！

冷え性とは

血液の流れが悪くなることで手足が冷えてしまう症状のことを指します。
気温に関わらず体が温まらないため、冷え性の人は真夏でも冷えることもあります。

冷え性で現れる症状

• 手足の冷え
• よく風邪をひく
• 生理痛・生理不順
• 頻繁にトイレに行く
• 頭痛
• 腰痛
• 疲れやすい
• いらいらすることが多い

など

冷え性になりやすい特徴は？

• 筋肉量が少なく脂肪が多い
• 基礎代謝の低下
• 食生活の乱れ
• 喫煙
• 鉄分不足
• ホルモンバランスの乱れ

加齢・運動不足による筋力低下も冷え性の大きな要因てす。
特に女性は筋肉量が少なく、脂肪が多いという特徴があるため、冷え性の人が多い傾向にあります。月経やホルモンバランスの影響も冷えの原因となります。

冷え性にならないためには？

• 適度な運動（ウォーキング、ストレッチ、エアロビ、ヨガ）
• 腹式呼吸
• 質の高い睡眠
• 体を締め付ける服や下着を避ける
• 体を温める食べ物を積極的に摂る（生姜、ネギ、ニンニクなどの根菜類）
• 常温の飲み物、温かい飲み物を飲む

運動によって筋力を鍛え、基礎代謝を上げることが有効てす。簡単なストレッチなど取り入れやすいものから始めてみましょう。

病院ではどのような治療が行われるのか？

冷え性の原因は血流が悪くなることなので、血液検査を実施し、糖尿病や貧血の有無などを確認します。
また、超音波工コー検査て心臓の機能を確認します。動脈硬化が進行していると血流が悪くなるのて、動脈硬化の有無・程度の確認も行います。

処方される薬は？

末端の血行障害を改善するはたらきのあるビタミンEや、冷え性に効果のある漢方薬の処方があります。